Sık sık daktilo yazanlar bileklerindeki veya omuzlarındaki ağrıyı bilirler. Çoğu zaman bunun nedeni bilgisayar karşısında hatalı duruştur. Ergonomik bir klavye, bilgisayar karşısında rahat bir pozisyon almanıza yardımcı olabilir.
Neredeyse hiçbir araç, insanların bilgisayar kadar verimli çalışmasına izin vermez ve kelimenin tam anlamıyla, onları bu kadar rahatsız edici bir duruma zorlayan neredeyse hiçbir araç yoktur. Bir ofis işinde çalışıyorsanız ve bilgisayarda çok fazla yazıyorsanız, sırtınızda bir çekilme hissini, gözlerinizde bir yanma hissini ve önkolunuzda veya bileklerinizde bir batma hissini hemen fark edeceksiniz.
Ofis işi, insanların gerçekte tasarlandığı şeyin tam tersidir; yani savanada en az 10.000 adım yürümek. Bu durum bilgisayarın beden ve zihin açısından mümkün olduğunca hassas çalışmasının önemini daha da artırıyor. Bu, doğru çalışma malzemelerini gerektirir ve buna yüksekliği ayarlanabilir masalar veya bel destekli ofis sandalyelerinin yanı sıra ergonomik fareler ve klavyeler de dahildir.
1. Logitech Ergo K860: Birinci sınıf klavye
Logitech, bilgisayar çevre birimleri alanında önde gelen üreticilerden biridir. Onun Ergo K860 bölünmüş, kavisli ve ortaya doğru kıvrılmıştır. Üreticiye göre bu, doğal bir el pozisyonunu teşvik ediyor ve kasların gevşemesini sağlıyor. İsterseniz birlikte verilen bilek desteğini klavyeye takabilirsiniz. Güzel: Oturma ve ayakta durma arasında çalışıyorsanız klavyenin eğimini değiştirebilirsiniz. Eklem desteğinin alt tarafındaki iki ayak bunu mümkün kılar.
2. Ergonomik klavye: Perixx Periduo-505
Aynı zamanda farenizi de değiştirmek istiyorsanız durum böyle olabilir Perixx Periduo 505 seti tam sana göre. Bu, ergonomik bir fare ve klavyeden oluşan bir settir. Ancak Logitech Ergo 860 ile karşılaştırıldığında kabloludur. Aksi takdirde ergonomik klavye, Logitech modeline benzer özellikleriyle etkileyicidir: Öndeki ayaklar sayesinde eğimli bir eğim konumu mümkündür. Klavye sol ve sağ eller için ayrılmıştır. Ne yazık ki ortaya doğru dokunmuyor.
3. Microsoft Ergonomik Klavye: Klasik
Microsoft çeşitli ergonomik klavyeler sunmaktadır. Standart değişken kabloludur, sol ve sağ ellere ayrılır ve ortaya doğru yukarı doğru bükülür. Klavyenin üst kenarında kullanıcıların ses seviyesi gibi sistem ayarlarını yapmasına olanak sağlayan düğmeler bulunmaktadır.
Ancak hepsi bu kadar değil: “Word” veya “Excel” gibi Microsoft programlarında, işlev tuşları aramaya, emojileri görüntülemeye ve daha fazlasına hızlı erişim için kullanılır. Diğer ergonomik klavyelerle karşılaştırıldığında bu Microsoft modeli aynı zamanda en büyük tuşları da sunuyor. Yazarken parmaklarıyla klavyeyi “kazmayı” seven herkes, düz tuşlara göre bu durumdan daha memnun olacaktır.
4. Kablosuz Seti: Microsoft Sculpt Ergonomik
A kablosuz seti Microsoft’un da teklifi var. İçerideki klavye elbette bölünmüş ve ortaya doğru dokunmuş. Setin özellikle güzel yanı, ergonomik farenin yanı sıra harici bir sayısal tuş takımı da içermesidir. Ergonomik klavye bu nedenle diğer modellere göre daha fazla yer tasarrufu sağlar.
5. Kensington ergonomik ikili jel avuç içi dayanağı
Sevdiğiniz klavyenizi hemen atmak istemiyorsanız harici bir klavye de alabilirsiniz. Bilek desteği Klavye için satın alın. Bilek ağrısı çeken herkes semptomları kontrol altına almaya çalışabilir.
6. Bilek Dinlendirme Seti
Her iki bileğinizde sorun varsa buna değer olabilir İkili bilek desteği seti klavye ve fare için. Üretici ZMPWLQ bir tane sunuyor. Hem mouse pad hem de klavye bilek desteğinde bileklere uyum sağlayan hafızalı köpük bulunmaktadır. Güzel: Kaymaz alt kısım sayesinde her iki avuç içi dayanağı da yerinde kalır.
7. Ergonomik dizüstü bilgisayar standı
Bir dizüstü bilgisayarın önünde eğildiğinizde boynunuz, sırtınız ve elinizdeki ağrı çok uzakta değil. Dokunmatik yüzeyi saatlerce çalıştırmak özellikle deneyimsiz eller için yorucudur. Sanki bu yeterli değilmiş gibi, elinizi düzgün bir şekilde dizüstü bilgisayarın üzerine ya da üstüne koymak da zor. Bu nedenle mobil bir bilgisayarda çalışmak bir istisna olarak kalmalıdır.
Dizüstü bilgisayarı bir ekrana bağlayıp harici bir fare ve klavyeyle çalıştırmak daha iyidir. Ev ofisinde bunun için yeterli alan yoksa, bir tane var Yüksekliği ayarlanabilir dizüstü bilgisayar standı en. Boyutu 17 inçe kadar olan ve boyun ve sırt için daha rahat olan bir yükseklikte dizüstü bilgisayarları barındırabilir çünkü yükseklik ayarı sayesinde yazı yazan kullanıcı ekrana baktığı açıyı değiştirebilmektedir.
Yanlış duruş ağrı getirir
Normal fare ve klavyelerdeki temel sorun, kullanıcıyı ve ellerini doğal olmayan bir pozisyon almaya zorlamalarıdır. Etkilenen kişiler bunu daha uzun süre sürdürürse bu durum gerginliğe, tahrişe ve en kötü durumda iltihaplanmaya yol açar.
En yaygın uç nokta bir elin tendinitidir. Ancak doğal olmayan bir duruş aynı zamanda sırt, boyun ve omuzları da etkiler. Egonomik bir klavye, doğal el ve önkol konumlandırmasını destekleyecek şekilde tasarlanmıştır. Çoğu durumda bu, klavyeleri değiştirerek başarılabilir:
Ergonomik klavyeler bu kişiler için uygundur
Özellikle çok yazan ve tüm parmaklarını kullanan kişiler ergonomik bir klavyeden faydalanırlar. Elbette yazmaya alışanlar var. Deneyimli on parmaklı daktilo kullananlar için bu genellikle çok uzun sürmez. Ancak klavyeyi her iki işaret parmağınızla zımbalıyorsanız ergonomik klavyeden uzak durmalısınız.
İki parmakla daktilo kullananlar, harfleri bulmak için yazarken klavyeye bakma eğilimindedir. Kavisli bir klavyede doğru kelimeleri bulmayı daha da zor bulabilirsiniz. Oyuncular, ergonomik bir klavyede uzun süredir üzerinde çalışılan tuş kombinasyonlarına basmaya çalıştıklarında da sorun yaşayabilirler.
Ve ergonomik bir klavye tüm rahatsızlıklara karşı yardımcı olmaz çünkü hangi klavyenin kişiye uygun olduğu her zaman vücut büyüklüğü veya genel kondisyon gibi kişisel koşullara bağlıdır. Özellikle yazı yazarken omuz ağrısı çeken daha küçük ve dar kişiler için tuşların birbirine yakın olduğu daha küçük bir klavyeye geçmek yeterli olabilir.
Daha küçük klavye, yazarken ellerin birbirine daha yakın olması nedeniyle omuz pozisyonunun değişmesini sağlar. Bazıları ise klavyenin altında yazarken ellerini dinlendirebilecekleri bir jel ped bulundurmanın faydalı olduğunu düşünüyor. Ne yazık ki patentli bir tarif yok. Yazarken acı çekiyorsanız farklı modelleri denemelisiniz.
Sık sık bahşiş mi veriyorsunuz? Bilgisayarda çalışmak için ipuçları
Yanlış klavyenin yanı sıra pek çok şey de ofis ortamında insanların kaslarını gerebilir. Örneğin monitörün görüş açısının uygun olmaması boyunda çekilme hissine neden olabilir. Rahatsız bir ofis koltuğu sırt ağrısına, çok küçük veya büyük bir fare ise tendon iltihabına neden olur. Bu da yetmezmiş gibi uzun süre oturmak, yeterince hareket etmemek de tüm bu acıları artırıyor. Bu konuda yapabilecekleriniz:
Kaynaklar:sueddeutsche.de, zeit.de
Not: Makale ilk olarak Temmuz 2021’de yayınlandı.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
axp
#Konular
Neredeyse hiçbir araç, insanların bilgisayar kadar verimli çalışmasına izin vermez ve kelimenin tam anlamıyla, onları bu kadar rahatsız edici bir duruma zorlayan neredeyse hiçbir araç yoktur. Bir ofis işinde çalışıyorsanız ve bilgisayarda çok fazla yazıyorsanız, sırtınızda bir çekilme hissini, gözlerinizde bir yanma hissini ve önkolunuzda veya bileklerinizde bir batma hissini hemen fark edeceksiniz.
Ofis işi, insanların gerçekte tasarlandığı şeyin tam tersidir; yani savanada en az 10.000 adım yürümek. Bu durum bilgisayarın beden ve zihin açısından mümkün olduğunca hassas çalışmasının önemini daha da artırıyor. Bu, doğru çalışma malzemelerini gerektirir ve buna yüksekliği ayarlanabilir masalar veya bel destekli ofis sandalyelerinin yanı sıra ergonomik fareler ve klavyeler de dahildir.
1. Logitech Ergo K860: Birinci sınıf klavye
Logitech, bilgisayar çevre birimleri alanında önde gelen üreticilerden biridir. Onun Ergo K860 bölünmüş, kavisli ve ortaya doğru kıvrılmıştır. Üreticiye göre bu, doğal bir el pozisyonunu teşvik ediyor ve kasların gevşemesini sağlıyor. İsterseniz birlikte verilen bilek desteğini klavyeye takabilirsiniz. Güzel: Oturma ve ayakta durma arasında çalışıyorsanız klavyenin eğimini değiştirebilirsiniz. Eklem desteğinin alt tarafındaki iki ayak bunu mümkün kılar.
2. Ergonomik klavye: Perixx Periduo-505
Aynı zamanda farenizi de değiştirmek istiyorsanız durum böyle olabilir Perixx Periduo 505 seti tam sana göre. Bu, ergonomik bir fare ve klavyeden oluşan bir settir. Ancak Logitech Ergo 860 ile karşılaştırıldığında kabloludur. Aksi takdirde ergonomik klavye, Logitech modeline benzer özellikleriyle etkileyicidir: Öndeki ayaklar sayesinde eğimli bir eğim konumu mümkündür. Klavye sol ve sağ eller için ayrılmıştır. Ne yazık ki ortaya doğru dokunmuyor.
3. Microsoft Ergonomik Klavye: Klasik
Microsoft çeşitli ergonomik klavyeler sunmaktadır. Standart değişken kabloludur, sol ve sağ ellere ayrılır ve ortaya doğru yukarı doğru bükülür. Klavyenin üst kenarında kullanıcıların ses seviyesi gibi sistem ayarlarını yapmasına olanak sağlayan düğmeler bulunmaktadır.
Ancak hepsi bu kadar değil: “Word” veya “Excel” gibi Microsoft programlarında, işlev tuşları aramaya, emojileri görüntülemeye ve daha fazlasına hızlı erişim için kullanılır. Diğer ergonomik klavyelerle karşılaştırıldığında bu Microsoft modeli aynı zamanda en büyük tuşları da sunuyor. Yazarken parmaklarıyla klavyeyi “kazmayı” seven herkes, düz tuşlara göre bu durumdan daha memnun olacaktır.
4. Kablosuz Seti: Microsoft Sculpt Ergonomik
A kablosuz seti Microsoft’un da teklifi var. İçerideki klavye elbette bölünmüş ve ortaya doğru dokunmuş. Setin özellikle güzel yanı, ergonomik farenin yanı sıra harici bir sayısal tuş takımı da içermesidir. Ergonomik klavye bu nedenle diğer modellere göre daha fazla yer tasarrufu sağlar.
5. Kensington ergonomik ikili jel avuç içi dayanağı
Sevdiğiniz klavyenizi hemen atmak istemiyorsanız harici bir klavye de alabilirsiniz. Bilek desteği Klavye için satın alın. Bilek ağrısı çeken herkes semptomları kontrol altına almaya çalışabilir.
6. Bilek Dinlendirme Seti
Her iki bileğinizde sorun varsa buna değer olabilir İkili bilek desteği seti klavye ve fare için. Üretici ZMPWLQ bir tane sunuyor. Hem mouse pad hem de klavye bilek desteğinde bileklere uyum sağlayan hafızalı köpük bulunmaktadır. Güzel: Kaymaz alt kısım sayesinde her iki avuç içi dayanağı da yerinde kalır.
7. Ergonomik dizüstü bilgisayar standı
Bir dizüstü bilgisayarın önünde eğildiğinizde boynunuz, sırtınız ve elinizdeki ağrı çok uzakta değil. Dokunmatik yüzeyi saatlerce çalıştırmak özellikle deneyimsiz eller için yorucudur. Sanki bu yeterli değilmiş gibi, elinizi düzgün bir şekilde dizüstü bilgisayarın üzerine ya da üstüne koymak da zor. Bu nedenle mobil bir bilgisayarda çalışmak bir istisna olarak kalmalıdır.
Dizüstü bilgisayarı bir ekrana bağlayıp harici bir fare ve klavyeyle çalıştırmak daha iyidir. Ev ofisinde bunun için yeterli alan yoksa, bir tane var Yüksekliği ayarlanabilir dizüstü bilgisayar standı en. Boyutu 17 inçe kadar olan ve boyun ve sırt için daha rahat olan bir yükseklikte dizüstü bilgisayarları barındırabilir çünkü yükseklik ayarı sayesinde yazı yazan kullanıcı ekrana baktığı açıyı değiştirebilmektedir.
Yanlış duruş ağrı getirir
Normal fare ve klavyelerdeki temel sorun, kullanıcıyı ve ellerini doğal olmayan bir pozisyon almaya zorlamalarıdır. Etkilenen kişiler bunu daha uzun süre sürdürürse bu durum gerginliğe, tahrişe ve en kötü durumda iltihaplanmaya yol açar.
En yaygın uç nokta bir elin tendinitidir. Ancak doğal olmayan bir duruş aynı zamanda sırt, boyun ve omuzları da etkiler. Egonomik bir klavye, doğal el ve önkol konumlandırmasını destekleyecek şekilde tasarlanmıştır. Çoğu durumda bu, klavyeleri değiştirerek başarılabilir:
- Ortaya doğru yukarı doğru kavislidirler ve böylece yazarın doğal yan el pozisyonuna uyum sağlarlar.
- Klavye, sol ve sağ el için bölünmüş ergonomik bir klavyedir
- Özellikle uzağa gerilmiş klavyeler omuzların esnemesini sağlar
- Geriye doğru yükselen normal klavyenin aksine, ergonomik klavyeler geriye doğru eğimlidir, bu da yazı yazarken daha rahat bir el pozisyonu sağlar çünkü daktilonun ellerini vücuda doğru çekmesi ve dolayısıyla önkol kaslarını zorlaması gerekmez.
- Ergonomik klavyelerin çoğunda ellerinizi dinlendirebileceğiniz jel ped bulunur
- Tek dezavantajı alışmanın zaman almasıdır
- Kumarbazlar ve iki parmakla bahşiş verenler için daha az uygundur
Ergonomik klavyeler bu kişiler için uygundur
Özellikle çok yazan ve tüm parmaklarını kullanan kişiler ergonomik bir klavyeden faydalanırlar. Elbette yazmaya alışanlar var. Deneyimli on parmaklı daktilo kullananlar için bu genellikle çok uzun sürmez. Ancak klavyeyi her iki işaret parmağınızla zımbalıyorsanız ergonomik klavyeden uzak durmalısınız.
İki parmakla daktilo kullananlar, harfleri bulmak için yazarken klavyeye bakma eğilimindedir. Kavisli bir klavyede doğru kelimeleri bulmayı daha da zor bulabilirsiniz. Oyuncular, ergonomik bir klavyede uzun süredir üzerinde çalışılan tuş kombinasyonlarına basmaya çalıştıklarında da sorun yaşayabilirler.
Ve ergonomik bir klavye tüm rahatsızlıklara karşı yardımcı olmaz çünkü hangi klavyenin kişiye uygun olduğu her zaman vücut büyüklüğü veya genel kondisyon gibi kişisel koşullara bağlıdır. Özellikle yazı yazarken omuz ağrısı çeken daha küçük ve dar kişiler için tuşların birbirine yakın olduğu daha küçük bir klavyeye geçmek yeterli olabilir.
Daha küçük klavye, yazarken ellerin birbirine daha yakın olması nedeniyle omuz pozisyonunun değişmesini sağlar. Bazıları ise klavyenin altında yazarken ellerini dinlendirebilecekleri bir jel ped bulundurmanın faydalı olduğunu düşünüyor. Ne yazık ki patentli bir tarif yok. Yazarken acı çekiyorsanız farklı modelleri denemelisiniz.
Sık sık bahşiş mi veriyorsunuz? Bilgisayarda çalışmak için ipuçları
Yanlış klavyenin yanı sıra pek çok şey de ofis ortamında insanların kaslarını gerebilir. Örneğin monitörün görüş açısının uygun olmaması boyunda çekilme hissine neden olabilir. Rahatsız bir ofis koltuğu sırt ağrısına, çok küçük veya büyük bir fare ise tendon iltihabına neden olur. Bu da yetmezmiş gibi uzun süre oturmak, yeterince hareket etmemek de tüm bu acıları artırıyor. Bu konuda yapabilecekleriniz:
- Bel destekli ofis koltuğu sayesinde sağlıklı oturun
- En az saatte bir kez kalkıp dolaşın
- Gözlerinizi korumak için mavi ışık filtreli gözlük takın
- Monitördeki mavi ışığı kapatın
- Ekrana yaklaşık 20 derecelik bir açıyla ve 50 ila 80 santimetre mesafeden bakın
- Ayakta durma ve oturma arasında geçiş yapmak için yüksekliği ayarlanabilir masaları kullanın
- Tabureyi masanın altına yerleştirin
- Spor Dalları
Kaynaklar:sueddeutsche.de, zeit.de
Not: Makale ilk olarak Temmuz 2021’de yayınlandı.
Ayrıca ilginizi çekebilir:
Bu makale sözde bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
axp
#Konular